Zdrowy kręgosłup Banino

Zdrowy kręgosłup

Boli Cię kręgosłup po całym dniu siedzenia lub stania?

Dołącz do zajęć Zdrowy Kręgosłup w Baninie i zacznij poruszać się bez bólu

Praca przy biurku, długie godziny za kierownicą, noszenie dzieci i ciężkich zakupów – to wszystko potrafi mocno obciążyć kręgosłup. Z czasem pojawia się ból, sztywność, napięcie karku i uczucie „ciężkich pleców”, które skutecznie odbiera ochotę na aktywność.

Na zajęciach „Zdrowy Kręgosłup” w Fit&Fizjo Banino ćwiczysz pod okiem fizjoterapeuty, który dba o prawidłową technikę i dobór ćwiczeń do Twoich możliwości.

Łączymy proste, ale skuteczne elementy wzmacniania, rozciągania i mobilizacji tak, aby odciążyć kręgosłup, poprawić postawę i przynieść odczuwalną ulgę w codziennym funkcjonowaniu.

Zajęcia odbywają się cztery razy w tygodniu, dzięki czemu łatwo dopasujesz trening do swojego grafiku. Pracujemy w kameralnych grupach, z indywidualnym podejściem – fizjoterapeuta ma czas, aby skorygować ustawienie ciała, zaproponować bezpieczne warianty ćwiczeń i dostosować tempo zajęć do Twoich potrzeb.

Zadbaj o swój kręgosłup w ramach regularnych zajęć w Baninie.

Karnet miesięczny tylko: 249 zł

Zajęcia zdrowy kręgosłup w Baninie odbywają się 4 razy w tygodniu!

Zaczynamy!

Skorzystaj z zajęć Zdrowy Kręgosłup i zyskaj:

Zmniejszenie bólu i sztywności w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym - dzięki ćwiczeniom, które realnie odciążają kręgosłup.

Lepszą postawę ciała - uczysz się, jak siedzieć, stać i podnosić przedmioty tak, aby nie dokładać sobie bólu na co dzień.

Silniejsze mięśnie głębokie - to one stabilizują kręgosłup i chronią go przed przeciążeniami przy zwykłych czynnościach.

Większą elastyczność i zakres ruchu - dzięki regularnym ćwiczeniom rozciągającym i mobilizującym.

Więcej luzu w ciele i mniej napięcia - zajęcia kończą się często elementami rozluźniającymi i oddechowymi, które obniżają poziom stresu.

Bezpieczny ruch pod okiem specjalisty - instruktor pokazuje prawidłową technikę i podpowiada, jakie warianty ćwiczeń będą najlepsze dla Ciebie.

Jak wyglądają zajęcia Zdrowy Kręgosłup w Fit&Fizjo Banino?

Spokojna rozgrzewka
dla całego ciała

Na początku powoli wybudzamy ciało z „trybu siedzącego”. Łagodnie uruchamiasz stawy, rozgrzewasz mięśnie i uczysz się świadomego oddechu. Dzięki temu kręgosłup jest przygotowany do dalszych ćwiczeń, a Ty wchodzisz w trening bez szoku dla organizmu.

Wzmacnianie mięśni
dla stabilności

Kolejny etap to ćwiczenia wzmacniające, które pracują przede wszystkim na mięśniach głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Ruchy są spokojne, kontrolowane, a fizjoterapeuta na bieżąco koryguje ustawienie ciała i dobiera poziom trudności do Twoich możliwości.

Ruch funkcjonalny
jak w codziennym życiu

W trakcie zajęć wplatamy ćwiczenia funkcjonalne – takie, które przypominają codzienne ruchy: schylanie się, podnoszenie, skręty tułowia. Dzięki temu uczysz się, jak wykonywać je na co dzień w sposób bezpieczny dla kręgosłupa, zamiast „dokładać mu” przy każdej prostej czynności.

Rozciąganie, rozluźnienie
i spokojny finisz

Na końcu zajęć przychodzi czas na rozciąganie, rozluźnianie i wyciszenie przy spokojnej muzyce. To moment, w którym ciało odpuszcza napięcia, a głowa ma szansę odpocząć. Fizjoterapeuta podpowiada, jak przenieść te dobre nawyki i pozycje do Twojego dnia poza salą.

Co zyskasz dzięki zajęciom Zdrowy Kręgosłup w Baninie?

Mniej bólu,
więcej swobody ruchu

Regularny udział w zajęciach pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe, uczucie „ciągnących pleców” i sztywność po pracy czy dłuższym siedzeniu. Z czasem łatwiej się schylać, wstawać z krzesła i funkcjonować bez ciągłego myślenia o bólu.

Silny, stabilny
kręgosłup

Ćwiczenia są tak dobrane, by wzmacniać mięśnie głębokie brzucha, pleców i obręczy biodrowej. To właśnie one działają jak „naturalny gorset”, który stabilizuje kręgosłup i chroni go przed przeciążeniami przy zwykłych, codziennych czynnościach.

Lepsza postawa
i mniej napięcia

Zajęcia uczą, jak ustawić ciało w siedzeniu, staniu czy podczas podnoszenia przedmiotów. Dzięki temu barki przestają „uciekać” do przodu, głowa nie wysuwa się tak mocno, a okolice karku i lędźwi są mniej spięte. Efekt? Lżej na plecach i lżej w ciele.

Bezpieczny ruch
pod okiem specjalisty

Ćwiczysz w małej grupie, z instruktorem, który pokazuje właściwą technikę, koryguje ustawienie ciała i podaje prostsze lub trudniejsze warianty ćwiczeń. Dzięki temu możesz czuć się bezpiecznie – nawet jeśli dopiero wracasz do aktywności po przerwie.

Zrób pierwszy krok
w stronę zdrowszego kręgosłupa

Nie odkładaj ulgi na później! Dołącz do zajęć „Zdrowy Kręgosłup” i zrób pierwszy prosty krok w stronę mniejszego bólu i większej swobody ruchu. Kliknij w przycisk poniżej i zapisz się na pierwsze zajęcia.

Zapisz się na zajęcia

Nasze opinie

Sprawdź, co mówią osoby, które już z nami ćwiczą. Te referencje stanowią dowód na zdolność studia do tworzenia wyjątkowego doświadczenia.

Polecam bardzo studio Fit&Fizjo. Po przenosinach w nowe miejsce jest bardzo sporo miejsca do treningów indywidualnych lub grupowych. Trenerzy są profesjonalnie przygotowani, zawsze pomogą i doradzą jak ćwiczyć. Sam lokal jest nowy, przestronny i doskonale zlokalizowany.

Mack

Bardzo polecam! Uczęszczamy z córką na gimnastykę dla dzieci. Młoda zadowolona = mama zadowolona. Zajęcia prowadzone ciekawie, różnorodnie i z dużym szacunkiem dla dzieci. Siłownia jest czysta, zadbana i widać, że prowadzona z wielkim zaangażowaniem.

Dagmara

Super miejsce 🙂 Fajna ekipa profesjonalnych trenerów, którzy podchodzą indywidualnie do każdego ćwiczącego i jego możliwości. Uczęszczam na treningi personalne i polecam to miejsce wszystkim niezdecydowanym, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z siłownią.

Olga

Od pół roku odwiedzam to miejsce, polecam wszystkim. Nowoczesny sprzęt, super przyjazna atmosfera. Trenerzy i fizjoterapeuci są profesjonalistami. Bardzo dobre podejście do klienta. Jakbym był Supermanem, trenowałbym w Fit & Fizjo całodobowo!

Павел

Fantastyczne studio fitness! Chodzę regularnie od września i nie mogę się nachwalić profesjonalnych trenerek i trenerów, urozmaiconych dynamicznych zajęć i atmosfery w grupie podczas zajęć. Jest blisko, jest super, polecam

.Maria H

Wspaniali ludzie, świetna atmosfera. Gimnastyka dla dzieci prowadzona przez p. Normana to nie tylko świetna zabawa. Dzieci robią super postępy, ucząc się przy tym dyscypliny i wzajemnego szacunku. Polecam

Lech

Bardzo polecam. Super ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Każdy prowadzący bardzo zainteresowany każdym ćwiczącym czy prawidłowo wykonuje dane ćwiczenie co jest bardzo ważne. Polecam i wszystkich pozdrawiam

Magda

Profesjonalne zajęcia dostosowane do indywidualnych potrzeb. Uwaga instruktora skupiona na ćwiczącym, zainteresowanie uczestnikiem jestem bardzo zadowolona polecam i tym starszym i młodszym

Ela

Nasze standardy

Fit&Fizjo Studio to miejsce, w którym ważny jest nie tylko dobrze poprowadzony trening, ale też Twój komfort i poczucie, że jesteś w dobrych rękach. Dbamy o wysokie standardy – od sprzętu i czystości po atmosferę – tak, abyś miał/a jak najlepsze warunki do pracy nad swoimi celami.

Dbamy
o czystość

Dbamy o utrzymanie poziomu czystości, aby nasi klienci mogli skupić się wyłącznie na osiąganiu swoich celów treningowych.

Dbamy
o prywatność

Dbamy o prywatność , dlatego nasz obiekt jest wyposażony w osobne szatnie, toalety oraz prysznice dla kobiet i mężczyzn.

Dbamy
o bezpieczeństwo

Dedykowane szafki z zamkami, zapewniają naszym klientom bezpieczne przechowywanie ich osobistych przedmiotów.

Dbamy
o wygodę

Nasi klienci mogą bez przeszkód korzystać z ogólnodostępnego szybkiego internetu w trakcie przerw pomiędzy treningami.

Sekcja FAQ

Czyli pytania i odpowiedzi

Masz pytania dotyczące zajęć „Zdrowy Kręgosłup” w Baninie? Sprawdź odpowiedzi na najczęściej pojawiające się wątpliwości.

Zadaj inne pytanie

Dla kogo są przeznaczone zajęcia „Zdrowy Kręgosłup”?

Dla osób, które odczuwają ból, sztywność lub dyskomfort w okolicy kręgosłupa, dużo siedzą w pracy, długo stoją, noszą dzieci lub ciężkie zakupy. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które już ćwiczą, ale chcą bardziej zadbać o plecy.

Czy mogę przyjść na zajęcia, jeśli już odczuwam ból pleców?

W wielu przypadkach ruch dobrany do możliwości organizmu przynosi ulgę w dolegliwościach. Jeżeli jednak ból jest ostry, nagły lub po urazie/operacji – przed zapisem skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Na miejscu możemy również pomóc ocenić, czy lepsza będzie najpierw indywidualna konsultacja.

Czy potrzebuję skierowania od lekarza?

Nie, do udziału w zajęciach nie jest wymagane skierowanie. W przypadku poważniejszych problemów zdrowotnych zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Jak często powinienem/powinnam chodzić na zajęcia, żeby zobaczyć efekty?

Najlepsze efekty daje regularność – zazwyczaj 1–2 razy w tygodniu przez dłuższy czas. Im częściej pojawiasz się na zajęciach i wprowadzasz zalecenia do codzienności (np. proste ćwiczenia w domu), tym szybciej ciało zaczyna reagować.

Jak mam się ubrać na zajęcia?

Wygodnie 🙂 Wystarczy strój sportowy, w którym swobodnie się poruszasz, i obuwie na zmianę. Możesz zabrać też ręcznik i butelkę wody.

Czy mogę ćwiczyć po operacji kręgosłupa lub przy poważnych schorzeniach?

To zawsze wymaga indywidualnej decyzji lekarza lub fizjoterapeuty. Jeżeli jesteś po zabiegu lub masz poważne schorzenia, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą i przekaż nam jego zalecenia – wtedy pomożemy dobrać najlepszą formę ruchu.

Zdrowy kręgosłup Banino

Boli Cię kręgosłup po całym dniu siedzenia lub stania?

Dołącz do zajęć Zdrowy Kręgosłup w Baninie i zacznij poruszać się bez bólu

Zadbaj o swój kręgosłup w ramach regularnych zajęć w Baninie.

Skorzystaj z zajęć Zdrowy Kręgosłup i zyskaj: